Zazen
Za signifiant, s’asseoir & Zen signifiant, méditation
Zazen, la méditation assise, est le cœur du zen. Zazen se pratique sur un coussin, les jambes croisées afin que, si possible les genoux touchent le sol. Le haut du bassin est basculé en avant, le dos droit, la nuque tendue, le menton rentré et les épaules relâchées ; les pouces se joignent horizontalement et les yeux mi-clos.
La verticalité de la posture s’accompagne d’une respiration ample et naturelle. Le juste tonus musculaire sans tension permet à l’esprit d’être vigilant et paisible. Si des pensées apparaissent, on les observe simplement sans s’y attacher, sans s’y opposer.
Faire Zazen, c’est être présent, totalement présent ici et maintenant.